Влияние витаминов на уровень энергии и работоспособность

Сегодня люди прекрасно знают, какую важную роль в организме играют витамины. В той или иной мере они принимают участие во всех метаболических процессах и обеспечивают здоровье. Если говорить о влиянии витаминов на уровень энергии, то невозможно обойти вниманием группу В и добавку Омега 3-6-9.

Витамины группы В

Сюда входят:

• тиамин (В1);
• цианокобаламин (В12);
• пиридоксин (В6).

Мы выделили только эти три витамина, так как они играют одну из ключевых ролей в поддержании уровня энергии. Также они необходимы для нормального функционирования центральной нервной системы. Например, цианокобаламин — структурный компонент гиалиновой оболочки нервного волокна. При его нехватке развиваются полинейропатии, мононевропатии и другие расстройства центральной и периферической нервной системы.

Эти витамины участвуют в регуляции:

• обмена белков;
• жирового обмена;
• усвоения глюкозы клетками;
• кроветворения;
• уровня холестерина.

Кроме того, они необходимы для нормального функционирования печени.

Их дефицит приводит к анемии, слабости, снижению трудоспособности и развитию депрессивных состояний. Именно поэтому важно поддерживать их на достаточном уровне, чтобы чувствовать себя здоровым и энергичным.

Омега 3-6-9 — что это

Эта добавка относится к полиненасыщенным жирным кислотам. Она важна для поддержания оптимального энергетического баланса и высокого уровня трудоспособности. Ее эффект проявляется через влияние на жировой обмен. Омега 3-6-9 помогает снижать «плохой холестерин», улучшая работу сердечно-сосудистой системы. Кроме того, она имеет ряд других позитивных эффектов:

• увеличивает стойкость клеточной мембраны сердца к внешним воздействиям;
• нормализует работу ионных каналов в кардиомиоцитах, за счет чего профилактирует развитие аритмий;
• антиоксидантный — защищает клетки организма от воздействия свободных радикалов;
• улучшает состояние сердечно-сосудистой системы при сахарном диабете;
• повышает уровень «хорошего холестерина».

Природные источники омеги — растительные масла и рыбий жир. Так, ее большое количество содержится в:

• оливковом масле (свежевыжатом);
• льняном масле;
• семенах чиа;
• морской рыбе жирных сортов и морепродуктах;
• шпинате;
• горчичном масле;
• морских водорослях;
• семенах и масле конопли.

Людям, страдающим ишемической болезнью сердца, гипертонией, сахарным диабетом, а также тем, кто просто хочет профилактировать заболевания, рекомендуется принимать Омегу 3-6-9 по 1000 мг в день. Этой дозы достаточно для обеспечения потребности организма в полиненасыщенных жирных кислотах.

Без здорового образа жизни повысить уровень энергии невозможно. Устранение подобной проблемы требует комплексного подхода: как приема витаминов, так и появления полезных привычек.